Susan Bowerman, M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND – Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Training, 23 ianuarie 2024. Dacă trebuie să-ți monitorizezi colesterolul sau tensiunea arterială sau doar dorești să scazi în greutate, nu trebuie să excluzi din bucătăria ta toate grăsimile. Avem nevoie de anumite grăsimi pentru a ne păstra nivelul de energie, pentru...

Cei mai mulți oameni sunt familiarizați cu modul în care alimentația sănătoasă și stilul de viață activ le poate impacta starea de bine, însă când vine vorba de somn de calitate, acestuia nu i se acordă importanța meritată. Începând de la o vârstă fragedă, noi toți am stat până seara târziu să urmărim un episod...

Susan Bowerman, M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND – Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Trainingb 31 octombrie 2023 Masă rapidă, echilibrată Shake-urile proteice sunt concepute pentru a înlocui o masă și sunt minunate pentru persoanele care sar peste mese. Ele sunt rapide, convenabile și pot furniza o nutriție echilibrată atunci când timpul pentru prepararea mesei...

Susan Bowerman, M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND – Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and TrainingAugust 22, 2022 Dacă scopul tău este să-ți menții starea generală de bine, îngrijirea sănătății tale digestive ar trebui să fie una dintre prioritățile tale, deoarece mediul bacterian din corpul tău afectează multe dintre funcțiile necesare corpului tău, care te ajută...

Felul în care arătăm, ne simțim și performăm în fiecare zi are legătură cu alimentația noastră și din acest motiv, consumatorii încep să se gândească la sănătate și starea de bine și din perspectiva holistică. Cei mai mulți dintre noi doresc să îmbunătățească aceste aspecte ale vieții și recunosc rolul pe care îl joacă o...

Un somn de calitate este esențial pentru starea noastră de bine generală fiind la fel de important pentru supraviețuire ca hrana și apa. În timp ce dormi, creierul tău formează în mod activ conexiuni. David Heber M.D., Ph.D., FACP, FASN – Chairman, Herbalife Nutrition Institute menționează că fără un somn adecvat, nu poți menține circuitele...

Ziua Mondială a Inimii, marcată în fiecare an, în data de 29 septembrie este încă un prilej de a adopta un stil de viață sănătos pentru a preveni bolile cardiovasculare. Conf. Univ. Dr. Corina Zugravu, medic primar în igiena alimentaţiei şi nutriţie, membru în Comitetul Consultativ în Nutriţie Herbalife consideră că sunt doi pași de...

Măștile faciale, măștile de argilă și cele tip șervețel sunt unele dintre produsele importante pentru îngrijirea pielii. Sunt ușor de aplicat, sunt distractive și oferă rezultate foarte bune. Aplicarea unei măști faciale bune oferă senzația de piele fermă și tonificată după o singură utilizare. Ar trebui ca toată lumea să folosească o mască facială? Absolut....

  Privind înapoi spre anul 2020, ne amintim cum au evoluat activitățile noastre de rutină pentru a ne adapta la noul normal, în special în ceea ce privește programul de fitness. Pentru că sălile de sport au fost închise, ne-am îndreptat spre sesiuni de workout online, am optat pentru exercițiile fizice în casă și am...

În această perioadă, știm cu toții cât de importantă este purtarea măștii, deoarece ajută la încetinirea răspândirii bolilor și a virusurilor. Însă, este posibil să experimentezi iritație în zona unde masca acoperă fața. Mulți dintre noi ne confruntăm cu uscăciune a pielii, iritație sau chiar erupții cutanate. Dar care este soluția, ținând cont că trebuie...

2020 a fost fără îndoială un an dificil. Între pandemia globală care a întrerupt ritmul vieții așa cum îl știam și multe alte evenimente care au indus anxietate, sunt sigură că mulți dintre noi sunt gata să apese pe butonul de “restart” în 2021 și să umple noul an cu cât mai multă pozitivitate și...

  Trecem printr-o perioadă stresantă. Mulți încearcă să stăpânească arta de a lucra de acasă păstrând în același timp un echilibru între multele activități care se desfășoară acasă, inclusiv școala copiilor. În toată această situație de conviețuire, este deseori dificil să găsim timp doar pentru noi, ceea ce poate duce la epuizare. Când îți lipsește...

  În lumea noastră care se derulează într-un ritm alert, cu mult stres, avem nevoie de tehnici și de instrumente pentru a echilibra stresul și presiunea muncii și a vieții.  Unul din aceste instrumente este mindfulness-ul, folosit adesea ca tehnică terapeutică, care înseamnă o stare mentală pe care o atingi concentrându-te pe conștientizarea momentului prezent,...

  De fiecare dată când faci mișcare, întărești singurul mușchi pentru care nu e loc de negociere când vine vorba de a avea o viață sănătoasă – inima.  De fapt, conform studiilor, persoanele inactive prezintă un risc de aproape două ori mai mare să sufere de afecțiuni cardiace decât persoanele active. Și asta ne arată...

Trăim într-o lume care se mișcă într-un ritm alert, și asta uneori este stresant. Este important să ai grijă de bunăstarea ta fizică și mentală. Regăsește mai jos opt elemente care îți schimbă starea de spirit, pentru a putea gestiona mai eficient situațiile stresante: Respiră adânc.  Exersează respirația conștientă, trăgând aer adânc în piept pe...

Cum să ai grijă de inima ta Un număr din ce în ce mai mare de oameni încep să conștientizeze cât este de important să ai o inimă sănătoasă. Discuția despre legătura dintre alimentație și o inimă sănătoasă este de când lumea, așa că știm ce ar trebui să facem. Să avem grijă de greutate....

Relațiile și fitness-ul merg mână în mână. Ambele necesită multă muncă, angajament, dar merită! Viața modernă poate fi solicitantă. Atenția noastră se îndreaptă în toate direcțiile: poate deveni greu să gestionezi aceste lucruri și să fii prezent în relația cu partenerul. Și tocmai de aceea devine mult mai greu să petreci timp de calitate cu...

Luigi Gratton M.D., M.P.H., VP, Training, Herbalife Nutrition De la talk-show-uri la articole din ziare și până la rețelele de socializare, sfaturile pentru a adăuga sau a scoate grăsimea din alimentația noastră se schimbă continuu. Aceste mesaje mixte, combinate cu cele mai recente diete la modă, pot fi confuze. Corpul nostru are nevoie de grăsime...

„Este ca și cum ți-ai pregăti singur un shake, amestecând în bucătarie ingredientele cele mai pure, dar mult mai simplu pentru că aici ai totul la îndemână.” Interviu cu Conf. Univ. Corina Zugravu, medic primar în igiena alimentației și nutriție, membru în Comitetul Consultativ în Nutriție a Herbalife Ce înseamnă din punctul dvs. de vedere...

S-a dat ceasul înainte, dar nu doar seara devine mai ușoară: mesele noastre de asemenea! Cu vara pe drum, acum este un moment bun pentru a pune de-o parte mâncarea de confort și de a fi creativ cu salate de sezon, fructe și legume proaspete. Dat fiind că este perfect posibil să cumpărați fructe și...

TE SIMȚI SOMNOROS? Unii dintre noi ar putea simți o nevoie crescută de a dormi după-amiaza1. În plus, multe studii arată o scădere a performanței mentale1 în această perioadă. Acest lucru a fost, de asemenea, legat de scăderea productivității la lucru, după-amiaza2. Ritmurile noastre circadiane afectează multe dintre funcțiile noastre corporale; prin urmare, nivelul nostru...

Sunt acele zile care par să nu se mai termine, cu sarcini care inundă e-mailurile și apeluri care îți blochează telefonul. Unele zile sunt pur si simplu îngrozitor de lungi și epuizante. Cei mai mulți dintre noi consumă băuturi cu conținut de cafeină pentru a crește concentrarea.* Întrebarea este, chiar ajută sau este doar efectul...

Ce sunt, de ce sunt atât de importante și unde le poți găsi? S-ar putea să știi ce alimente conțin proteine, dar te-ai întrebat vreodată ce sunt de fapt proteinele și de ce ar trebui să le incluzi în mesele tale zilnice? O mare parte din organismul nostru este formată din proteine, în jur de...

Suprasolicitarea la locul de muncă, obligațiile familiale, calendarul social supraîncărcat, traficul staționar... Viața ne poate da multe motive care provoacă stres. Modalitatea prin care stresul ne afectează emoțional și fizic, a fost îndelung dezbătută. În afară de afectarea stării noastre de spirit, stresul poate avea un impact negativ asupra bunăstării, aspectului și sănătății noastre. Din...

Rezoluții pentrul Anul Nou. Le facem. Apoi le încălcăm. Trucul de a menține "o versiune nouă a fiecăruia" pe tot parcursul anului este povestea iepurelui și a broaștei țestoase ... care a câștigat cursa. Dacă ai plănuit să intri în formă și îți pierzi concentrarea, nu îți face griji. Ni se întâmplă tuturor. Februarie este...

Completează  lichidele  și sărurile pe care le pierzi după antrenamente Când faci antrenamente, transpirația poate cauza pierderi importante de săruri, precum sodium și potasiu , care trebuiesc înlocuite. Mulți atleți cu experiență  obișnuiesc să se cântărească înainte și dupa exerciții pentru a afla cât de multe lichide trebuie consume pentru a înlocui cantitatea pierdută.  Pentru...

Un mic dejun sănătos servit în mod regulat, este o modalitate esențială pentru a te asigura că obții substanțe nutritive, vitaminele și mineralele de care corpul tău are nevoie, dar trebuie de asemenea, să te asiguri că beneficiezi și de o bună hidratare. Consumi suficientă apă? Un adult trebuie să bea în medie 2-2,5 litri...

Pentru început, să vorbim despre varietate. Oamenii  își doresc varietate. Am evoluat având in jurul nostru o gamă variată de alimente vegetale, insecte și animale terestre și acvatice. Consumul acestora  este modul natural de a asigura corpului nostru nutrienții de care are nevoie. Și astăzi avem aceleași nevoi. Ne-ar fi fost în continuare de ajutor dacă...

Se apropie sezonul cald, iar dacă vrei să porți maiouri și rochii cu bretele, ar fi timpul să începi exercițiile pentru mușchii brațelor. Vezi ce recomandă antrenorul nostru, apoi află cum poți să evaluezi rezultatele programului de antrenament! Diana Stejereanu, antrenorul nostru de fitness, îți recomandă trei mișcări pentru tonifierea brațelor, una pentru începători, una...

Interiorul coapsei este una din zonele cele mai predispuse la acumularea de grăsime, deci nu e de mirare că toate femeile - doresc să pună accent pe această zonă,  atunci când încep un program de exerciții. Dacă și tu vrei să ai coapse mai subțiri și mai ferme, urmărește clipul de mai sus pentru a...

Cine  nu și-ar dori un abdomen plat și tonifiat? Este unul dintre scopurile celor care pornesc pe drumul către o viață sănătoasă. Pentru a-l atinge, este foarte important să faci exercițiile potrivite, atent alese și executate corect. Urmărește clipul de mai sus pentru a vedea ce exerciții îți propune Diana Stejereanu, antrenorul nostru de fitness....

Orice femeie își dorește mușchi fesieri fermi și bine definiți, iar soluția constă în exercițiile propuse de antrenorul nostru de fitness, Diana Stejereanu. Pentru eficiență maximă, te sfătuim să le practici dimineața. De cele mai multe ori, posteriorul și șoldurile sunt principala grijă a femeilor care vor să fie în formă și să arate bine....

Când începi un stil de viață sănătos, care presupune și  o disciplină alimentară, multitudinea de informații pe care le găsești te pot bulversa. E greu să înțelegi cât, cum și mai ales ce este corect să mănânci. Te ajutăm noi cu un plan concret al meselor – câte mese e corect să ai într-o zi,...

Cu siguranță ai admirat și tu corpul unui înotător și cel mai mult ți-au atras atenția mușchii bine definiți, în special cei ai spatelui. Înotul este unul dintre cele mai solicitante sporturi, deoarece lucrează toți mușchii. Așadar, este o alegere excelentă dacă vrei să arăți perfect. Mai mult decât atât, această activitate te va face...

Atunci când te trezești dimineața, organismul tău a trecut printr-o perioadă de ”post negru” de șapte - opt ore, așa că are nevoie de hrană pentru a funcționa în cursul zilei. Dacă nu iei micul dejun, nu vei avea energia fizică și mentală necesară pentru a duce la bun sfârșit o zi de lucru. În...

Pentru a avea o viaţă sănătoasă, una din schimbările recomandate se referă la consumul de apă. Mulți dintre noi beau cantități mult mai mici decât e necesar, uitând că apa are nu numai rol de hidratare. În primă fază, ți se va părea aproape imposibil să bei doi litri de apă pe zi. Dar adevărul...