În fiecare an, la data de 5 iunie, Ziua Mondială a alergării este sărbătorită de sute de milioane de oameni din întreaga lume, care practică acest tip de mișcare fie la un nivel profesionist sau de amator. Obiceiul de a alerga are multe beneficii asupra sănătăţii şi a condiţiei fizice: construiește rezistența musculară, îmbunătățește forța,...

Consumul de apă adecvat este esențial pentru o serie întreagă de funcții ale corpului nostru și contribuie la protejarea sistemului nostru imunitar. Cu toate acestea, în timp ce facem exerciții fizice, apare în corpul nostru o cerere semnificativ mai mare, fiind astfel nevoie de mai mult decât simpla apă. În timpul exercițiilor fizice, băuturile pentru...

Dacă ar fi să-i întrebi pe majoritatea oamenilor ce trebuie să faci pentru a-ți dezvolta masa musculară, probabil îți vor răspunde că trebuie să mănânci proteine, proteine și iar proteine. Proteinele sunt importante cu siguranță. Mușchii tăi sunt formați din proteine și corpul tău are nevoie de un aport adecvat de proteine din alimentație, pentru...

În ritmul alert al lumii în care trăim, găsirea liniștii în aer liber poate fi o experiență transformatoare, îmbunătățind bunăstarea fizică și mintală. Deconectarea de la tehnologie și reconectarea cu natura oferă creierului nostru reîncărcarea de care are atât de mare nevoie.  Drumețiile sunt un mod minunat de a beneficia de aer curat, mai ales...

Susan Bowerman, M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND – Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Training. 12 Octombrie 2022 Adesea oamenii mă întreabă “Care este consumul zilnic recomandat de carbohidrați?” sau “Care este procentul de proteine pe care ar trebui să-l includ în dieta mea?”. Pentru majoritatea oamenilor este recomandat un consum zilnic de carbohidrați, proteine...

Susan Bowerman, M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND – Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Training 12 octombrie 2022 Fiind componente vitale ale dietei noastre, proteinele oferă numeroase beneficii, fie că este vorba de creștere musculară, sănătate mai bună sau control al greutății. Ați văzut probabil pe cineva consumând un shake proteic după antrenament sau ați...

David Heber, M.D., Ph.D., FACP, FASN – Chairman, Herbalife Nutrition Institute, 23 ianuarie 2024 Scăderea în greutate nu este întotdeauna ușoară. Având în vedere ritmul alert al vieții moderne, oamenii recurg la diete sau scheme îndoielnice de scădere în greutate. Înlocuitorii de masă, împreună cu dieta și exercițiul fizic, oferă o alternativă mai bună și...

Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND-Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training. 6 decembrie 2023 Mulți sportivi folosesc suplimente alimentare pentru a-și îmbunătății performanța și pentru o recuperare post-antrenament rapidă. Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) În timpul antrenamentelor de rezistență, atunci când depozitele de glicogel sunt scăzute, acizii BCAA sunt singurii aminoacizi care pot...

Este normal să te gândești la cum ar arăta din exterior corpul tău bine lucrat. Schimbările exterioare care rezultă din creșterea activității fizice sunt adesea factorul motivațional care îi determină pe oameni să facă mișcare. Oamenii vor să vadă rezultatele muncii lor pe cântar și în oglindă. Ideea de a avea o talie mai subțire...

Poți evita atingerea fazei de platou a activității tale fizice învățând să-ți asculți corpul și intensificând nivelul efortului fizic. Intensitatea programului tău de exerciții fizice trebuie să crească în mod natural. Pe măsură ce corpul tău se adaptează efortului, este bine să începi, treptat, să crești intensitatea exercițiilor. Dacă te antrenezi în felul acesta, vei...

Susan Bowerman M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND, Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, 4 Iulie 2022 Este un adevăr trist – și sună paradoxal – dar milioane de oameni din întreaga lume sunt, în același timp, atât supra-alimentați cât și subnutriți. Adevărul este că malnutriția poate fi prezentă chiar și atunci când există calorii...

Susan Bowerman, M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND – Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Training 30 octombrie 2023 Încerci să adopți o dietă mai sănătoasă, dar nu știi de unde să începi? Cu doar câteva schimbări de alimente poți da un impuls nutrițional dietei tale.  Mulți dintre noi ne-am făcut această promisiune în ianuarie, dar...

Se estimează că în lume există, în acest moment, în jurul a 88 de milioane de vegani, astfel că alimentația pe bază de plante nu mai reprezintă doar o alegere de nișă. Cererea în creștere pentru produse pe bază de plante reflectă o schimbare la nivel global către un stil de viață sănătos conștient. Totuși,...

Știai că 27 februarie este Ziua Națională a Proteinei în Marea Britanie? Chiar dacă această sărbătoare încă nu a ajuns la noi, asta nu ne împiedică să conștientizăm cât de important este acest macronutrient pentru sănătatea noastră. Probabil l-ai asociat până acum doar cu recuperarea după sport și cu creșterea masei musculare. Ei bine, află...

Micul dejun este considerat de mulți experți în nutriție drept cea mai importantă masă a zilei, deoarece oferă organismului nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a funcționa corect.  Adoptarea unui stil de viață echilibrat aduce numeroase beneficii pentru sănătate, influențându-ne starea fizică, cât și cea mentală. Tocmai de aceea este important să faci alegeri...

Un corp sănătos și o minte sănătoasă sunt cu adevărat cheile fericirii noastre generale, potrivit unui nou studiu realizat de experți de top în domeniul sănătății și wellnessului, din cadrul companiei Herbalife. “Raportul Herbalife privind nivelul de sănătate și fericire”, bazat pe un sondaj realizat de IPSOS, a analizat obiceiurile alimentare și de activitate fizică,...

Numărul de femei care își construiesc succesul devenind propriul șef a crescut în ultimul deceniu, ajungând la 252 de milioane de femei care au o afacere proprie. Violetta Zlatareva, Regional Vice President pentru regiunea Europa Nord-Vest, Herbalife Nutrition, consideră că, în contextul în care acest număr continuă să crească, devine clar faptul că tot mai...

De Dr Richard Allison, nutriționist în cadrul Herbalife Nutrition - marca #1 la nivel mondial în nutriție pentru wellbeing și un stil de viață activ   Richard este de asemenea, responsabilă pe partea de nutriție pentru echipa feminină Tottenham Hotspur, a fost responsabilă anterior pe partea de nutriție pentru performanță la Arsenal Football Club și...

John DeSimone, Președinte al Herbalife Nutrition   Mulți vestitori ai primăverii ne încântă și ne fac să așteptăm cu nerăbdare noul anotimp. Ne bucurăm când vedem că natura se trezește la viață, zilele reci devin mai calde, iar zilele se măresc și avem parte de mai multă lumină. Când iarna este pe sfârșite, avem tendința...

Anul acesta, pe 11 iunie, a fost sărbătorită Ziua Internațională a Stării de Bine. Unul dintre elemente care contribuie la starea de bine este nutriția. Michael Yatcilla, Ph.D. – Sr. Vice President, Worldwide Research and Development Herbalife Nutrition, consideră că personalizarea este esențială atunci când vine vorba de nutriție. „Credem că oamenilor ar trebui să...

Alimentele și nutriția pe bază de plante, naturale, organice, prietenoase cu mediul înconjurător se află în topul preferințelor consumatorilor din ce în ce mai mult. Luna octombrie dedicată Vegetarianismului poate fi un bun prilej de a încerca diete pe bază de plante, de natură vegetariană.  O dietă bazată pe plante descrie mai degrabă o abordare...

De Dana Ryan, Ph.D., MBA, M.A. – Director, Sport Performance and Education, Herbalife Nutrition Proteinele sunt esențiale pentru fiecare persoană, în fiecare zi. Proteinele devin cu atât mai importante cu cât suntem mai activi și, deși majoritatea oamenilor știu că sunt importante, adesea nu înțelegem motivele.  Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, iar aceste proteine și...

Aria Novitasari Nutritionist, Member of the Dietetic Advisory Board and Outer Nutrition Advisory Board, Herbalife Nutrition Una din manifestările inițiale ale deshidratării organismului are ca simptom uscarea pielii. Această afecțiune apare deoarece pielea conține aproximativ 30 la sută apă, care contribuie la suplețea, elasticitatea și rezistența sa. O piele bine hidratată are și un aspect...

de Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, Herbalife Nutrition   Vara este o perioadă de relaxare, de deconectare și de pauză de la activitățile noastre zilnice. Este, de asemenea, o oportunitate de a vizita locuri neexplorate încă, apropiate și îndepărtate. Atunci când suntem în vacanță, nu vrem doar să admirăm noi obiective turistice, ci...

Ciprian Bălănescu, multiplu campion național la duatlon și triatlon, campion balcanic la duatlon și campion al României la aquatlon s-a clasat duminică pe locul 1 la cursa de triatlon pe distanță rapidă (sprint) în cadrul competiției Herbalife24 Triathlon Los Angeles. Evenimentul din acest an a găzduit peste 2.000 de sportivi, inclusiv triatloniști de elită și...

Articol de Dana Ryan, PhD, MBA, M.A. – Director, Sport Performance and Education, Herbalife Nutrition Carbohidrații sunt cea mai importantă sursă de combustibil în dieta unui sportiv; cu toate acestea, există o concepție greșită des întâlnită, conform căreia toți carbohidrații sunt răi. De fapt, există multe tipuri de carbohidrați sănătoși care ar trebui să fie...

Noul an reprezintă pentru mulți dintre noi un prilej foarte bun pentru a stabili obiective noi și pentru a demara punerea acestora în practică. De ce? Pentru că un an nou reprezintă un nou început și astfel avem o motivație mai bună pentru îndeplinirea acestora. Pentru atingerea obiectivelor anului 2022 se recomandă ca primul pas...

Odată cu fiecare nou început, fie că vorbim despre un nou an, o nouă slujbă sau un nou proiect personal, majoritatea putem fi tentați să privim cu o doză sporită de optimism aceste etape temporale și să dorim să producem noi schimbări. Iar o bună parte a rezoluțiilor includ adoptarea unui stil de viață sănătos...

Nutriția înseamnă să îți hrănești corpul cu alimentele și substanțele nutritive potrivite. Totuși, unii oameni uită că și pielea și părul au nevoie de hrană și că acestea joacă un rol important în sănătate și starea de bine generală. Pielea este cel mai mare organ al corpului și acționează ca primă barieră în calea patogenilor...

Cu toții avem nevoie de cineva pe care să ne putem sprijini. Prietenii, familia și colegii de muncă formează comunitatea noastră de sprijin social și ne oferă confort emoțional. Interacțiunile și comunicarea directă adaugă o semnificație mult mai profundă relațiilor personale pe care ne bazăm și de care avem nevoie cu toții.  Dr. David Heber...

Susan Bowerman M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND – Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Training Dacă în adolescență, ne puteam descurca cu o alimentație bazată pe mâncare mai puțin sănătoasă de tipul fast food, chipsuri sau pizza, fără să ne gândim prea mult la aceste obiceiuri alimentare nesănătoase, pe măsură ce înaintăm în vârstă, nutriția...

Exerciţiile cardio sunt ideale pentru revigorarea întregului corp, aşa că iată ce îţi propunem pentru astăzi!

Durerile de spate ne pot sâcâi după ore întregi de stat la birou. Însă, pentru a le ameliora, poți încerca aceste poziții de yoga. 

Exercițiile de yoga reprezintă un mod excelent de a-ți relaxa corpul înainte de a începe ziua sau la finalul acesteia. În plus, cu exercițiile recomandate de noi, îți poți crește inclusiv flexibilitatea.

Încearcă să găsești câteva minute de liniște o dată pe zi sau la fiecare două zile. Nu uita că meditația este o practică, la fel ca și yoga. Așa că da, asta înseamnă că e posibil să practici mai mult până îi simți pe deplin efectele calmante.

S-a dovedit că meditația și yoga pot induce starea de mindfulness care, la rândul său, poate îmbunătăți simptomele depresiei, anxietății și chiar abilitățile cognitive. Aceste exerciții pot ajuta și concentrarea, stresul și atitudinea, mai ales dacă sunt combinate cu exerciții fizice periodice și alegeri alimentare corespunzătoare.

Acest scurt material video îți arată cum poți executa un antrenament complet pentru tot corpul. Ia-ți timp pentru încalzire înainte de a incepe aceste exerciții.

Îți  propunem un antrenament de mare intensitate pentru partea superioară a corpului. Încearcă-l de fiecare dată când ai timp şi schimbarea pe care o aştepţi nu va întârzia să apară! 

Intră în formă pentru astăzi cu câteva genuflexiuni şi fandări eficiente. Urmăreşte exerciţiul nostru!

Antrenează-ţi picioarele şi partea inferioară a corpului cu câteva exerciţii clasice, dar şi unele inedite. Eşti gata?

Ştiai că o bandă elastică este suficientă pentru un antrenament eficient? Urmăreşte videoclipul şi execută şi tu aceste exerciţii!

Pentru acest antrenament ai nevoie de greutăți cu ajutorul cărora vei executa diferite exerciții. Urmează instrucțiunile din video și repeat antrenamentul oricând ai puțin timp la dispoziție.

O încălzire eficientă poate fi tot ce ai nevoie pentru un antrenament bine executat. Ai nevoie însă și de o nutritie echilibrata, hidratare si odihnă pentru ca totul să meargă cum trebuie.

Întărirea zonei lombare este esenţială, în special pentru persoanele care petrec mult timp la birou. De aceea, încearcă exerciţii specifice şi începe cu cele din videoclip! 

O dezmorţire scurtă este exact ce ai nevoie pentru un început dinamic de săptămână. Încearcă exerciţiile pe care ţi le propunem astăzi!

Ştiai cât de multe exerciţii eficiente poţi face cu ajutorul unui kettlebell? Urmăreşte videoclipul şi vezi recomandările noastre!

Profită atunci când ai timp liber şi antrenează-ţi atât partea superioară a corpului, cât şi cea inferioară! Ai nevoie de muzica preferată, echipament de sport confortabil și sticla de apă.

Antrenamentele cardio reprezinta cea mai rapida metoda de tonifiere a corpului. Exercitiile pe care ti le propunem sunt perfecte pentru a fi realizate din confortul casei. Ai nevoie de echipament sportive confortabil și multă energie! Asigură-te că ai mereu la îndemână sticla cu apă pentru hidratare.

Asigură-te că ai energia necesară pentru un antrenament care îți va lucra tot corpul. Nu uita, pentru ca antrenamentele tale sa fie eficiente ai nevoie de o nutritie echilibrata, hidratare si odihna

După antrenamente intense, dar şi când vrei doar să îţi relaxezi corpul îți recomandăm exercițiile pentru recuperare. Urmărește materialul nostru video și apucă-te de treabă!

Acest material video include o serie de exerciții pentru piept și bicepși. Pune-ți ehipamentul sportiv și pregătește sticla cu apă, pornește playlist-ul preferat, fă încălzirea și START! 

Astăzi ne menţinem în formă cu câteva exerciţii pentru spate şi tricepşI Nu uita de încălzirea mușchilor înainte de a începe aceste exerciții

Susţinem un stil de viaţă activ, astfel că dăm startul unei serii de exerciţii pe care le poţi face chiar şi acasă. Pregatirea corpului pentru antrenamentele fizice joaca un rol foarte important. Aşadar, să începem cu încălzirea.

Dana Ryan, PhD, MBA, M.A. – Director, Sport Performance & Education, Herbalife Nutrition Sportul se află fără îndoială printre activitățile de care ne este cel mai dor de când au fost instituite măsurile de izolare la domiciliu ca urmare a pandemiei. Acum că meciurile au fost amânate pe o durată nedeterminată, fanii revăd înregistrări cu...

Iată trei motive importante pentru care să ridici greutăți și să devii mai puternic. Se știe: este la modă să fii puternic. Un corp tonifiat, musculos și armonios în același timp a devenit „noul sexy” atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Dat fiind că din ce în ce mai multe companii media și de...

Sălile de sport și de antrenament s-au închis în toată țara, iar oamenilor li s-a cerut să rămână acasă pentru a încetini extinderea virusului extrem de infecțios COVID-19 (coronavirus). În plus, se știe că sala de sport este un loc binecunoscut și populat, unde germenii pot fi răspândiți cu ușurință. Un nou studiu a arătat că virusul...

Fă-ți timp pentru un antrenament rapid și vei vedea beneficii incredibile, care îți vor oferi un plus de forță! Iată un antrenament simplu, de 10 minute, pe care îl putem urma cu toții. Top 3 motive pentru a-ți face timp pentru un antrenament de 10 minute: 1.Atunci când ești stresat, 10 minute de antrenament îți...

Dacă ați petrecut iarna pe canapea, de ce nu profitați de primăvară și ieșiți afară? Am vorbit despre avantajele asupra stării de bine și sănătății pe care le au exercițiile în aer în articolele anterioare, așa că am rezumat activitățile noastre preferate ca să ieșim afară care soarele strălucește. Cinci activități strălucitoare în aer liber:...

Lucrează pentru cea mai bună versiune a ta Antrenamentele cu sărituri pe verticală sunt acum pe val pentru persoanele care urmăresc să capete o explozie de putere, viteză și forță. Puteți găsi filmulețe online – și sunt destul de impresionante. Dacă însă săriturile pe verticală nu sunt pentru voi, puteți găsi alte moduri prin care...

Ciprian Bălănescu, multiplu campion național la duatlon și triathlon, campion balcanic la duatlon, campion al României la aquatlon, cu o poveste de viață impresionantă, spune că nimic nu e imposibil în viață și nu se multumeste cu putin, vrea mai mult, poate mai mult. A fi sportiv de performanta in Romania nu este ușor. Performanta...

Maestră emerită a sportului, președinte al Federației Române de Canotaj, multiplă campioană olimpică la canotaj - 8 medalii olimpice din care cinci de aur, două de argint şi una de bronz, cucerite la şase ediţii ale Jocurilor Olimpice, campioana mondială şi europeană la canotaj - medalie de aur la Campionatul Mondial din 1989, plus opt...

Urmareste video ul de mai  jos cu Cristiano Ronaldo sportiv sponsorizat de Herbalife care ne dezvaluie cateva lucruri , inspirationale si memorabile.

Urmărește clipul de mai sus pentru a vedea ce exerciții recomandă Diana pentru picioare şi coapse, apoi află ce poți face ca să arzi cât mai multe calorii. Ce femeie nu și-ar dori picioare suple cu mușchii coaspelor cât mai fermi? Partea interioară a coapselor se numără  printre zonele pe care dorim să punem mai ...