Susan Bowerman, M.S., R.D., CSSD, CSOWM, FAND – Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training 12 octombrie 2022 Chiar poți să mănânci mai multe alimente și reduci aportul caloric. Alimentele care conțin multă apă și multe fibre te pot sătura fără să te îngrașe. Citește mai departe pentru a afla cum poți manca mai mult...

Abundența fructelor și legumelor de sezon fac ca vara să fie unul dintre anotimpurile ideale pentru reluarea unei alimentații mai sănătoase. Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife atrage atenția că dimensiunea porțiilor este la fel de importantă ca și alimentele pe care le punem în farfurie! ...

De ani de zile, stimularea metabolismului a fost un obiectiv al fiecăruia dintre noi, deoarece acesta are un impact asupra greutății, apetitului și procentului de grăsime corporală. Cu cât metabolismul tău este mai rapid, cu atât vei arde mai multe calorii, chiar și atunci când te odihnești. Cu toate acestea, un metabolism care consumă caloriile...

De Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – Sr. Director, Worldwide Nutrition Education and Training Sărbătorile care se apropie pot părea puțin diferite pentru noi toți, pe măsură ce începem să ne luăm rămas bun de la anul „altfel” , 2020. Pentru unii dintre noi este posibil să nu ne putem întâlni cu familia...

De Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND – Sr. Director, Worldwide Nutrition Education, &Training în cadrul Herbalife Nutrition Familiile s-au confruntat cu provocări legate de cumpărarea produselor alimentare cu respectarea obligației de a sta acasă impusă de autorități în urma pandemiei de COVID-19. Conform celor mai noi date, vânzările de alimente congelate au crescut...

De Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND – Sr. Director, Worldwide Nutrition Education, and Training în cadrul Herbalife Nutrition Gustările, la momentul potrivit, servesc câtorva scopuri. O gustare nutritivă, echilibrată, vă poate ajuta să vă păstrați energia între mese. Gustările mici, la fel de nutritive, vă pot ajuta, de asemenea, să vă controlați foamea...

De Susan Bowerman, Senior Director of Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition Lumea are o nouă listă de măsuri de siguranță pentru a ne proteja pe noi, familiile și comunitățile noastre. Reînvățăm importanța critică a spălării frecvente pe mâini și ne adaptăm la purtarea măștii în public, evitarea îmbrățișărilor sau strângerilor de mână și...

Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, Sr. Director, Worldwide Nutrition Education & Training, Herbalife Nutrition. În această perioadă în care practicăm distanțarea socială și stăm acasă, mulți dintre noi suntem deosebit de precauți în privința mersului la cumpărături – o activitate obișnuită înainte.  Acum, mersul la cumpărături necesită și mai multă planificare, deoarece am...

Dana Ryan, Doctor, MBA, M.A. – Director, Sport Performance & Education la Herbalife Nutrition   Există multe lucruri care îți pot afecta performanțele sportive și planurile de exerciții: accidentele, oboseala și deshidratarea, ca să numesc doar câteva. Însă știai că și digestia joacă un rol important? Rolul microbiomului în sprijinirea exercițiilor fizice În intestin se...

Te-ai intrebat de ce nivelul tau de energie şi starea de spirit se modifică pe parcursul unei zile? Felul în care te simţi depinde de ceea ce mănânci, de fluctuaţiile hormonale, de calitatea somnului şi de alţi factori externi. Însa tot mai mulţi specialişti vorbesc despre faptul că momentul ales pentru masă este la fel...

Aveți grijă dacă numărați caloriile - partenerul dumneavoastră poate că nu vrea să vi se alăture. Dar poate fi totuși o mare sursă de sprijin. Ai decis să numeri caloriile. Ai un plan. Ești hotărâtă. Și partenerul tău se alătură. Apoi sunteți invitați la cină și decideți să nu mergeți: nu este ceea ce am...

În ultimii ani, multe persoane – bărbați și femei – au început să manifeste o preocupare crescută față de felul în care arată și în care se simt. Vestea bună este că, pentru majoritatea, slăbitul cu orice preț nu mai este o opțiune. Din ce în ce mai multe persoane se concentrează pe adoptarea unui...

Fitness AAA Acționează Fitness-ul și exercițiile pot fi privite ca o mare provocare, așa că, hai să forțăm putin lucrurile pentru a deveni mai activi și pentru a ajunge în formă. Acest lucru poate însemna adăugarea unui simplu exercițiu de întindere sau o plimbare în jurul blocului . Orice mișcare este mai bună decât deloc....

Întrebată care sunt pașii către o alimentație sănătoasă, dr. Corina Zugravu, medic primar în igiena alimentației și nutriție, a menționat în primul rând întocmirea unui plan alimentar. Când pornești pe drumul către un stil de viață sănătos este foarte ușor să te abați de la el, căzând în capcana alimentelor mai puțin sănătoase, care arată...

Diferența dintre activitate și exersare În linii mari, activitatea fizică este reprezentată de mișcările corporale care implică contracția muschilor. Toate activitățile pe care le facem pe parcursul zilei, cum ar fi mersul pe jos, ridicările, sau activitățile în curte, sunt exemple de activitate fizică. Fără să-și dea seama, majoritatea oamenilor efectuează cel puțin câteva activități...

Termenii ‘omega-3’ și ‘omega-6’ se referă la structura chimică a acizilor grași, și există mai multe tipuri de acizi grași omega-3 și omega-6 pe care îi consumăm, nu doar un tip. În cadrul fiecărui grup există acizi grași esențiali – aceștia sunt acizii pe care trebuie să îi consumăm, deoarece organismul nostru nu produce cantități...

1. Pune ceasul să sune cu 30 minute mai devreme Acesta pare un sfat obișnuit dar cu siguranță te motivează să nu apeși pe butonul soneriei și să te întinzi din nou în pat. Urmatorul meu sfat poate să pară nebunesc dar pentru mine funcționează. În primele săptămâni  pregătește echipamentul cu pantofii de antrenament lângă...

Stabilește-ți obiective rezonabile Fii specific. “ Vreau să fac exerciții fizice” sau “ Vreau să mănânc mai bine” sunt obiective prea vagi. Ar trebui să îți stabilești astfel de obiective: “ O să merg pe jos 30 minute în fiecare zi” sau “ O să îmi iau pachet pentru prânz de două ori pe săptămână”....

Herbalife are convingerea că micul dejun este o masă importantă care nu trebuie neglijată şi care trebuie planificată cu atenţie, la fel ca orice altă masă a zilei. Pentru a susţine acest obicei sănătos, oferim o gamă de produse ideale pentru consumul de la prima oră a dimineţii. Pentru a vă începe ziua cu cantitatea...

Yoga – Stretch ușor Câteodată, după o zi lungă, îmi place să mă relaxez cu un ușor antrenament de yoga. Este de asemenea un mod grozav pentru a începe ziua- câteva mișcări simple de yoga, îți eliberează mintea și îți setează un mod pozitiv pentru întreaga zi. Meditație În opinia mea, meditația este pur și...

Sănătatea inimii Implicarea în activități cardiovasculare este bună pentru inima ta. Inima ta este un mușchi iar dacă îl soliciți să lucreze câteva zile pe săptămână, acest lucru, poate ajuta la îmbunătățirea ritmului cardiac. Dacă soliciți activitatea cardiovasculară în mod constant, poți scădea în general ritmul de repaus cardiac ceea ce este bine pentru sănătatea...

Felul în care alegi, depozitezi și prepari fructele și legumele poate fi extrem de important – și te va ajuta să obții cele mai multe beneficii nutriționale din consumul acestor alimente. Astăzi îți voi prezenta cum poți păstra cât mai multe din substanțele nutritive conținute de fructe și legume. Pentru a păstra cea mai mare...

Ești conștient de importanța sănătății, selectiv în ceea ce privește alimentele pe care le consumi și optezi pentru ingrediente naturale și sănătoase? Nu ești singurul. În aceste zile se pune tot mai mult accentul pe încurajarea stării generale de bine, a exercițiilor fizice și a menținerii sănătății. Micul dejun are o importanță foarte mare deoarece...

Ești pe fugă? Nu ai timp de micul dejun? Cum ar fi să-l reinventezi? Herbalife aduce toate aromele tale preferate într-un mic dejun rapid, simplu şi nutritiv. Asigură-ți necesarul de proteine, fibre, vitamine și minerale. Hrănește-te, hidratează-te și revigorează-te de la prima oră a dimineţii! Herbalife te invită să savurezi un mic dejun ideal echilibrat...

Un studiu recent a arătat că cei care iau un mic dejun bogat în proteine, au un nivel mai stabil al zahărului în sânge pe toată durata zilei, iar micul dejun îi ajută de asemenea, să se simtă mai sătui. În timp ce unii oameni reușesc să mănânce câte ceva dimineaţa, alţii sar peste mic...

În dimineţile aglomerate, când fiecare minut contează, ai nevoie de un mic dejun gustos și hrănitor pentru care îţi trebuie doar câteva secunde să-l prepari. Micul tău dejun poate părea sănătos, dar îţi oferă într-adevăr ceea ce corpul tău are nevoie dimineaţa? Un mic dejun care cuprinde mixul nutritiv potrivit, te ajută să rămâi sănătos...

Cât de important este de fapt micul dejun? Se vorbește exagerat de mult despre alimentația sănătoasă? S-a schimbat comportamentul românilor în ce privește stilul de viață? Ce este nutriția sportivă? Am stat de vorbă cu nutriționistul nostru, Conf. Univ. Dr. Corina Zugravu, medic primar igiena alimentației și nutriție, care ne-a răspuns la toate aceste întrebări....

Cu siguranță știi că dulciurile, sucurile, chipsurile și alte gustări procesate nu își au locul într-un stil de viață sănătos. Dar regula este foarte greu de pus în practică în zilele noastre, când tentațiile sunt la tot pasul – la birou, pe stradă, în supermarketuri și chiar la tine acasă, atunci când te uiți la...

Mulți dintre noi mănâncă dulciuri, chipsuri sau alte alimente mai puţin sănătoase, apoi își fac griji în privința efectelor pe termen lung asupra stării de sănătate. Oare nu ar fi mai simplu să facem din start alegeri mai sănătoase? Pe tine ce te motivează să ai grijă de tine? Când decizi că e timpul să...

 „Breakfast” (micul dejun în limba engleză) înseamnă „a întrerupe postul”, stare ce se instalează  pe parcursul nopții. După aproximativ 12 ore fără combustibil, este foarte ușor de înțeles de ce micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Aceasta este practic prima sursă de energie primită de organismul nostru, drept urmare micul dejun...

Mănâncă sănătos, dar pe gustul tău Componentele de bază ale unei diete sănătoase sunt aceleași pentru toată lumea  – proteine cu conținut redus de grăsimi, o cantitate mare de legume și fructe, amidon sub forma cerealelor integrale sau a leguminoaselor, lichide  pentru  menținerea nivelului optim de hidratare. Însă cheia unei diete de succes este să...

Nu reușești să-ți găsești motivația necesară pentru a face sport în această săptămână? Nu ești singura! Schimbarea nu e ușoară pentru nimeni! Principalul factor motivant pentru oricine vrea să facă o schimbare a stilului de viață, ar trebui să fie sănătatea. Multe femei se motivează gândindu-se la felul în care vor arăta – și toată...

Atunci când începi un plan de exerciții este foarte ușor să faci greșeli – fie din neștiință, fie din exces de zel – iar acestea îți pot sabota obiectivele pe termen lung. Mai jos găsești cele mai frecvente cinci greșeli pe care le fac începătorii și câteva soluții pentru a le evita. Greșeala 1 –...